Занятия аквааэробикой – один из методов укрепления всех мышц, улучшения самочувствия и повышения настроения. Значительный эффект занятия могут оказать на будущих мам.
Ранее предполагалось, что женщине во время беременности рекомендуется побольше лежать и, соответственно, совершать меньше телодвижений. Современная медицина кардинально меняет представление о беременности, и рекомендует женщине двигаться.
Врачи утверждают, аквааэробика приносит большую пользу женщинам, ждущим ребёнка: во время занятий уменьшается нагрузка на позвоночный столб, мышцы спины становятся сильнее, улучшается кровообращение, а также уменьшаются отеки.
При регулярных занятиях аквааэробикой, тело обретает гибкость и становится выносливым. Это способствует менее болезненным схваткам. После родов женщина быстрее восстанавливается. Также нахождение в водной среде положительно влияет на нервные клетки и окончания. Вода успокаивает, поднимает настроение.
Для того чтобы заниматься аквааэробикой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и, если у женщины нет противопоказаний, то занятия можно продлить вплоть до рождения ребёнка.
Ниже приведены некоторые симптомы, запрещающие занятия аквааэробикой.
- любые виды респираторных заболеваний;
- хронические заболевания в период их обострения;
- угроза выкидыша;
- кровянистые выделения из половых губ;
- постоянная рвотные позывы;
- скачки давления;
- грибковые болезни;
-повышенная температура;
- продолжительные боли в брюшной полости после занятий.
При выборе оптимального для вас варианта особое внимание нужно уделять качеству воды, ведь минимально хлорированная вода может привести к раздражению. Не меньшее внимание уделяется и температурным показателям: оптимальная температура воды в бассейне составляет 26-30 градусов.
Эффективная продолжительность одного занятия - 40-50 минут, при занятиях 3 раза в неделю.
Занятия проводит квалифицированный специалист с медицинским образованием по специализированным программам, которые рассчитаны конкретно для беременных женщин.
